{"id":66,"date":"2026-09-25T14:00:11","date_gmt":"2026-09-25T14:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/?p=66"},"modified":"2026-10-10T13:06:13","modified_gmt":"2026-10-10T13:06:13","slug":"maanantaiahdistus-ja-sunnuntaiahdistus-voisiko-tyoviikko-olla-vahemman-kuormittava","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/blogit\/maanantaiahdistus-ja-sunnuntaiahdistus-voisiko-tyoviikko-olla-vahemman-kuormittava\/","title":{"rendered":"Maanantaiahdistus ja sunnuntaiahdistus \u2013 voisiko ty\u00f6viikko olla v\u00e4hemm\u00e4n kuormittava?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tied\u00e4tk\u00f6 sen tunteen, kun sunnuntai-iltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 alkaa tulla v\u00e4h\u00e4n levoton olo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Huomenna pit\u00e4isi taas menn\u00e4 t\u00f6ihin. Kalenterissa on palaveri heti aamulla. Siihen pit\u00e4isi ehti\u00e4 valmistautua. Jossain odottaa tekem\u00e4t\u00f6n raportti ja teht\u00e4v\u00e4, jota ei saanut perjantaina valmiiksi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sunnuntai on alkanut tuntua v\u00e4h\u00e4n turhan paljon maanantain esivalmistelulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maanantaiahdistuksesta ja sunnuntai-iltaan liittyv\u00e4st\u00e4 ty\u00f6stressist\u00e4 puhutaan usein yksil\u00f6n ongelmana. Ratkaisuna yksil\u00f6n pit\u00e4isi osata palautua paremmin, lopettaa ty\u00f6asioiden ajatteleminen ja nauttia viikonlopusta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mutta ent\u00e4 jos katsoisimme asiaa my\u00f6s toisesta suunnasta?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mill\u00e4 tavalla itse rakennamme ty\u00f6viikkojamme \u2013 ja mill\u00e4 tavalla ty\u00f6paikoilla yhdess\u00e4 rakennetaan niit\u00e4?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos tuleva ty\u00f6viikko py\u00f6rii mieless\u00e4 jo sunnuntaina, joskus syy voi l\u00f6yty\u00e4 my\u00f6s konkreettisesti kalenterista ja ty\u00f6paikan pelis\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c4l\u00e4 aloita maanantaita pahimmalla mahdollisella tavalla<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mietit\u00e4\u00e4np\u00e4 maanantaiaamua. <strong>Ehk\u00e4 haluat, ett\u00e4 tiimisi on maanantaina kello 8.00 skarppina neukkarissa ja raportit ovat timanttisen valmiina.<\/strong> Kaikilla on kahvi k\u00e4dess\u00e4, kamerat p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja viikon ensimm\u00e4inen PowerPoint jo auki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuulostaa tehokkaalta.<br>Mutta mietit\u00e4\u00e4n uudelleen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuinka moni on k\u00e4ytt\u00e4nyt sunnuntai-iltansa miettim\u00e4ll\u00e4, mit\u00e4 maanantaiaamun palaverissa kysyt\u00e4\u00e4n? Kuka on valmistautunut lauantaina? Kuka on valvonut edellisy\u00f6n\u00e4 liikaa, koska maanantai py\u00f6rii mieless\u00e4?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ehk\u00e4 ongelma ei olekaan ihmisten palautumiskyvyss\u00e4 \u2013 vaan kalenterissa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos maanantaiaamun ensimm\u00e4inen teht\u00e4v\u00e4 on vaativa palaveri, johon jokaisen pit\u00e4\u00e4 valmistautua huolellisesti, saattaa olla hyv\u00e4 kysy\u00e4: <strong>tarvitseeko sen oikeasti olla maanantaina kello 8?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Palaveriin valmistautuminen on ty\u00f6t\u00e4. My\u00f6s palaverin j\u00e4lkeen tarvitaan usein aikaa asioiden k\u00e4sittelylle ja seuraavien teht\u00e4vien aloittamiselle. Maanantaiaamu voisi olla my\u00f6s rauhallinen hetki, jolloin katsotaan viikon t\u00e4rkeimm\u00e4t asiat ja p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n takaisin ty\u00f6rytmiin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaikkien ei tarvitse olla viikon ensimm\u00e4isen\u00e4 aamuna parhaimmillaan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ent\u00e4 perjantai? \u00c4l\u00e4 pakkaa viikonloppua t\u00e4yteen ty\u00f6asioita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sama kannattaa muistaa viikon toisessa p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Perjantai-iltap\u00e4iv\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole paras hetki pitk\u00e4lle palaverille, jossa tehd\u00e4\u00e4n isoja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4, ratkaistaan hankalia asioita ja jaetaan viel\u00e4 iso nippu uusia teht\u00e4vi\u00e4 ensi viikolle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kokous p\u00e4\u00e4ttyy. L\u00e4pp\u00e4ri suljetaan. Mutta ty\u00f6asiat eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sulkeudu samassa hetkess\u00e4 mielest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen vapaa-ajalla on t\u00e4rke\u00e4 osa palautumista. Vuonna 2026 julkaistussa tutkimuksessa my\u00f6s perjantain ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen ty\u00f6 ja ty\u00f6asioihin liittyv\u00e4 ongelmanratkaisu olivat yhteydess\u00e4 siihen, miten hyvin ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen viikonlopun aikana onnistui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siksi perjantain viimeisille tunneille kannattaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 my\u00f6s tilaa ty\u00f6viikon p\u00e4\u00e4tt\u00e4miseen. Mit\u00e4 j\u00e4i kesken? Mit\u00e4 siirtyy ensi viikolle? Mik\u00e4 on maanantain ensimm\u00e4inen t\u00e4rke\u00e4 asia?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun asiat on kirjattu yl\u00f6s, niit\u00e4 ei tarvitse kantaa koko viikonloppua mukana mieless\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kalenteriin tarvitaan my\u00f6s tyhj\u00e4\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yksi yksinkertainen tapa kevent\u00e4\u00e4 ty\u00f6viikkoa on j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kalenteriin v\u00e4ljyytt\u00e4. Jos jokainen tunti on varattu, pienikin yll\u00e4tys sotkee helposti koko p\u00e4iv\u00e4n. Asiakas soittaa, ty\u00f6kaveri tarvitsee apua tai jokin asia vie suunniteltua enemm\u00e4n aikaa \u2013 ja yht\u00e4kki\u00e4 ollaan my\u00f6h\u00e4ss\u00e4 kaikkialta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ty\u00f6terveyslaitos nostaa esiin muun muassa kiireen, liian suuren ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4n, jatkuvat keskeytykset ja riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t tauot ty\u00f6st\u00e4 palautumista vaikeuttavina tekij\u00f6in\u00e4. Palautumista pit\u00e4isi tapahtua my\u00f6s ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana, ei vasta illalla tai viikonloppuna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tyhj\u00e4 kohta kalenterissa ei siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita, ettei silloin tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voi olla juuri se kohta, joka mahdollistaa muun ty\u00f6n tekemisen ilman jatkuvaa kiireen tunnetta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaikkia palavereita ei tarvita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ty\u00f6viikon kevent\u00e4minen ei aina vaadi suurta organisaatiouudistusta. Joskus voi aloittaa kalenterista ja palaverikulttuurista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tarvitaanko t\u00e4m\u00e4 palaveri?<br>Tarvitseeko kaikkien osallistua?<br>Voisiko asian hoitaa viestill\u00e4?<br>Tarvitaanko tunti vai riitt\u00e4isik\u00f6 puoli tuntia?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja ehk\u00e4 t\u00e4rkein kysymys: <strong>Mit\u00e4 tapahtuu, jos t\u00e4t\u00e4 kokousta ei pidet\u00e4k\u00e4\u00e4n?<\/strong> Varsin usein vastaus onkin \u2013 ei oikeastaan mit\u00e4\u00e4n. Silloin kalenterissa saattaa olla juuri sellainen paikka, josta ty\u00f6viikkoa voisi kevent\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">My\u00f6s omilla ty\u00f6tavoilla on merkityst\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaikki ty\u00f6kuormitus ei tietenk\u00e4\u00e4n synny ty\u00f6paikan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4. Joskus kannattaa katsoa my\u00f6s omaa tapaa tehd\u00e4 ty\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Yrit\u00e4tk\u00f6 tehd\u00e4 kaiken heti?<\/em><br><em>Onko teht\u00e4vi\u00e4 liikaa suhteessa k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevaan aikaan?<\/em><br><em>Tarkistatko s\u00e4hk\u00f6postin jatkuvasti?<\/em><br><em>Pid\u00e4tk\u00f6 keskener\u00e4isi\u00e4 asioita mieless\u00e4si sen sijaan, ett\u00e4 kirjaisit ne yl\u00f6s?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tai katsotko sunnuntai-iltana ty\u00f6kalenteria ihan vain nopeasti? Se viimeinen voi olla yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n tehokas tapa pilata muuten mukava sunnuntai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos tuleva ty\u00f6viikko alkaa py\u00f6ri\u00e4 mieless\u00e4, teht\u00e4vien kirjoittaminen yl\u00f6s voi olla parempi ratkaisu kuin niiden py\u00f6ritt\u00e4minen p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Kaikkea ei tarvitse hallita t\u00e4ydellisesti, mutta ty\u00f6n ei kuulu kulkea koko ajan mukana mieless\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ty\u00f6hyvinvointi ei ole vain ty\u00f6ntekij\u00e4n vastuulla<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 on ehk\u00e4 koko asian t\u00e4rkein n\u00e4k\u00f6kulma. Jos maanantai ahdistaa, on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 katsomaan sek\u00e4 omaa palautumista ett\u00e4 sit\u00e4, <strong>mik\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 ja ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 synnytt\u00e4\u00e4 kuormitusta<\/strong>. Jos kalenteri on jatkuvasti liian t\u00e4ynn\u00e4, ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4 kohtuuton tai ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t t\u00e4ynn\u00e4 keskeytyksi\u00e4, ei ole reilua ajatella, ett\u00e4 ratkaisu olisi vain yksil\u00f6n parempi stressinhallinta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ty\u00f6terveyslaitos korostaa, ett\u00e4 ty\u00f6st\u00e4 palautuminen ja stressins\u00e4\u00e4tely ovat my\u00f6s ty\u00f6yhteis\u00f6n yhteisi\u00e4 asioita. Ty\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, tekemisen tapoihin, palavereihin ja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n rakenteeseen voidaan vaikuttaa yhdess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siksi ty\u00f6paikalla voisi joskus kysy\u00e4 ihan suoraan: <strong><em>\u201dMik\u00e4 meid\u00e4n ty\u00f6viikossamme alkaa painaa jo ennen kuin viikko on edes alkanut?\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vastaus voi olla maanantaiaamun palaveri. Tai perjantain viimeinen kokous. Liian t\u00e4ysi kalenteri, ep\u00e4selv\u00e4t prioriteetit tai jatkuvat keskeytykset. Tai ehk\u00e4 huomataan, ett\u00e4 yhdelle ty\u00f6viikolle on yksinkertaisesti yritetty mahduttaa kahden viikon ty\u00f6t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kevyempi ty\u00f6viikko ei tarkoita v\u00e4hemm\u00e4n tavoitteita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ei aina voi valita t\u00e4ydellist\u00e4 ajankohtaa palavereille, eik\u00e4 kaikkia kiireit\u00e4 voi poistaa. Mutta kaikkea ei tarvitse tehd\u00e4 mahdollisimman kuormittavalla tavalla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos maanantai alkaa ahdistaa jo sunnuntaina, tunnetta ei tarvitse vain yritt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon. <strong>Sit\u00e4 kannattaa kuunnella.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voi kertoa siit\u00e4, ett\u00e4 tarvitset enemm\u00e4n palautumista. Mutta se voi kertoa my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 on jotain, mit\u00e4 pit\u00e4isi tarkastella uudelleen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ehk\u00e4 maanantaiaamun ensimm\u00e4inen palaveri voisi alkaa v\u00e4h\u00e4n my\u00f6hemmin.<br>Ehk\u00e4 perjantain viimeiseen tuntiin ei tarvitse sijoittaa viikon suurinta p\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4.<br>Ehk\u00e4 kalenteriin pit\u00e4isi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n tyhj\u00e4\u00e4.<br>Ehk\u00e4 kaikkia palavereita ei oikeasti tarvita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja ehk\u00e4 joskus kannattaa kysy\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n tai tiimilt\u00e4\u00e4n suoraan: <strong>Mit\u00e4 meid\u00e4n ty\u00f6ss\u00e4mme tapahtuu jo ennen kuin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 alkaa?<\/strong> Vastauksista voi l\u00f6yty\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon tietoa ty\u00f6hyvinvoinnista, johtamisesta ja siit\u00e4, miten ty\u00f6t\u00e4 oikeasti tehd\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Milt\u00e4 teid\u00e4n ty\u00f6viikkonne tuntuu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaikkea ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n kuormitusta ei voi poistaa, eik\u00e4 tarvitsekaan. Mutta yhdess\u00e4 voidaan usein vaikuttaa siihen, <strong>miten ty\u00f6t\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n ja milt\u00e4 arki ty\u00f6ss\u00e4 tuntuu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bomentiksella uskomme, ett\u00e4 toimiva ty\u00f6arki syntyy yhdess\u00e4.&nbsp; <strong>Jos teid\u00e4n ty\u00f6viikossanne olisi yksi asia, jonka haluaisitte tehd\u00e4 toisin, mik\u00e4 se olisi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Autamme johtajia ja ty\u00f6yhteis\u00f6j\u00e4 rakentamaan selke\u00e4mp\u00e4\u00e4, toimivampaa ja inhimillisemp\u00e4\u00e4 ty\u00f6arkea.<strong><br><\/strong><a href=\"https:\/\/www.bomentis.fi\/valmennukset\/\">\ud83d\udc49 Tutustu valmennuksiimme t\u00e4st\u00e4.<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u00e4hteet<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ty\u00f6terveyslaitos: <strong>Ty\u00f6st\u00e4 palautuminen ja stressins\u00e4\u00e4tely ovat ty\u00f6yhteis\u00f6n yhteisi\u00e4 asioita<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Ty\u00f6terveyslaitos: <strong>Ty\u00f6ss\u00e4 palautuminen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Haun ym. (2026): <strong>Trajectories of psychological detachment over the weekend<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Sonnentag, S. (2015): <strong>Recovery from job stress: The stressor-detachment model as an integrative framework<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tied\u00e4tk\u00f6 sen tunteen, kun sunnuntai-iltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 alkaa tulla v\u00e4h\u00e4n levoton olo?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[12],"class_list":["post-66","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ajanhallinta","tag-ajanhallinta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21990,"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/21990"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2ktsghe.c2.suncomet.fi\/bm\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}